本剧讲述一群花样少年为追求游泳事业自强不息的奋斗历程。沈译（周孝安饰）被某大学游泳队顾问宫直美（曾恺玹饰）聘为该校游泳队教练，在训练中，沈译找出队员们存在的问题并用独特的方法帮助他们解决，充分挖掘他们的潜力，激励他们实现各自梦想。在帮助队员们实现目标的同时，沈译也找到了自己的人生 目标。在宫直美的帮助下，沈译与哥哥沈泽（周孝安饰）解除了多年的误会，重拾往日兄弟之情。经历种种波折后，沈译最终与宫直美共结连理，收获了亲情、爱情和友情。
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失忆的乔小米（戚砚笛 饰）在父亲葬礼上被哥哥乔志威（辛浩江 饰）刁难，消失三年的未婚夫秦屿（任运杰 饰）突然现身解围。在秦屿的帮助下，小米的记忆指向一场致命的大火。然而秦屿的出现实则是乔志威的安排，当真相浮出水面，这段谎言中的爱情面临抉择。
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