本季同步在香港、溫哥華及吉隆坡，由7月15日至8月11日招募。跟首兩季一樣，本季只限男性參加者參與。
星期四 18点更1
节目以“城市角落”为主题，集结15位多元坞民通过21天的共同生活与亲手建造，探索"在不够理想的环境中，如何创造理想生活"的时代命题。这是一场关于城市更新，社区再造与社交实验的"温暖成人童话"。
一方水土養一方人，中國地大物博，各地風土人情不同，也各自培養出獨特的養生之道。陳煒、黎諾懿分途出發，率領曹永廉、游嘉欣、陳嘉慧等主持拍檔前赴貴州、雲南等內地省分，將養生學問結合旅遊行程，探索多個地方不盡相同的養生奧秘，也會發掘在地民眾的養生食材、美饌。《養生之旅》亦會邀請中醫師、大學學者等，透過中醫醫理、科學等角度，解說相關養生智慧。此外，節目還有周國豐以靚聲導航，引領觀眾領略養生的奧妙。
节目制作人金PD在领奖时宣布了新一季将在下半年回归
到日本玩，不少香港人都是專家。型男陳山聰、阮浩棕，聯同日本在地美食達人，公開私心推介之餘，也會搜羅東京人的美食情報，發掘一些仍未為港人熟悉卻別具實力的餐廳。除了矜貴的Omakase，也有午市活毛蟹套餐、牛舌放題、立食壽司、新受注目的拉麵等。許多食店都是CP值甚高，隨時成為下一間網紅店。由主持們揭開「新版」東京美食地圖，大家可快人一步前往光顧打卡。此外，主持們享用美饌的同時，也會分享他們的人生故事。
2019年3月8日，美国国家女子足球队对美国足球协会（USSF）提起性别歧视诉讼，要求同工同酬。以数据来看，美国女足在各大比赛中赢得的冠军比男足多，按场次来算的工资率却比男性更低。通俗来讲，男足赢一场球赛就可以获得100元，而女足需要三场胜利才能获得一样的报酬。历年来，美国足球协会从未给女足队主动提供过与男足队同样的薪资待遇，以及训练条件待遇，出行待遇。她们最终忍无可忍，将自己的公司——美国足球协会告上法庭，而足协提交的法庭文件中却提出“男球员需要承担更多的责任”，“男球员需要更高水平的速度和力量”，“科学来讲，女性天生就达不到一样的标准”。这些言论彻底激怒了社会大众，纷纷站出来为女性不平等待遇发声。而这场对于性别歧视的诉讼还没有结束...... “世界各地的情况都一样，无论你是高管，是家庭佣工，还是足球运动员，同样的工作，女性的薪水会更低...“ 不仅仅是薪资待遇，在其它方面女性运动员一直受到着不平等的待遇。在今年七月份举行的欧洲沙滩手球锦标赛上，挪威女选手因为违反规定而被罚款1500欧元，原因是“着装不当”。并不是因为运动员暴露太多才被批，而是因为没有穿比基尼泳裤。 如今，女性运动已经崛起，各种女性运动项目的收看人数屡创新高。一些协会不能再用“吸引眼球”，“没有男运动员带来的收益高”这种荒唐的借口来搪塞。 “想想国家是如何建立起来的，想想种族不平等，想想女性没有投票的时候。这些改革必须承担风险，都来之不易。如果想让世界看起来像样，我们必须努力为之奋斗。”
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